aeroby redukcja

Jak redukcja, to przede wszystkim dieta, i aeroby. Przy tzw. "troche fatu" nie warto wg. mnie wydawać na spalacz. Ew. jak bardzo chce to ten olimpowski moze byc, tylko bez tych zbędnych zabawek :)

[...] zapomniałam dodać...bo wydaję mi się,że przyczyną takiego stanu brzucha,który ani drgnie może być brak aerobów,bo praktycznie teraz nie mam wcale,a latem był rower albo aeroby...dlatego chyba wprowadzę po treningu o ile czas na to pozwoli no i może uda mi się zmobilizować do aero w terenie Iza mam pytanko odnośnie jutrzejszego treningu [...]

redukcja na kreatynie to dobry pomysł bo chroni mięśnie trening bardziej intensywny a po nim aeroby

[...] chcesz. Bo jeśli jesteś konkretnie zdeterminowana, będziesz trzymać diete i ćwiczyć to uda Ci sie. Az sama sie zdziwisz. Sumiennosc, micha, trening i będzie si. Dodaj jakieś aeroby nie wiem rower jak biegac nie mozesz. Trzymam kciuki. Do lata masz wyglądać tak jak byc chciala bo jak nie to dostaniesz na tyłek. Trzymaj sie. Bede zaglądał i jak sie [...]

1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w [...]

[...] w zycie od miesiaca. Jem 6 pelnowartosciowych posilkow. Tak jak kolega wyzej napisal te zdjecia beda mi potrzebne do poznejszego porownania. Tluszczu troche mam. Wrzucilem aeroby raz w tygodniu. Jeszcze 5kg w miare dobrze jakosciowego miecha i redukcja. Zakupy juz zrobilem i teraz wystarczy poczekac na efekty. Jestem ciekaw jak bedzie po [...]

ja tez pomysle o was!!!nazarlam sie wlasnie michalkow....hrhrhrhrhrhrrrrrrr pycha....ale po swietach ostra redukcja ...aeroby chyba beda 2 razy dziennie za to ide myc głowę zanim goscie przyjdą!

Masować-z ostrożnością, dorzuć aeroby na wszelki wypadek po treningu, a na końcu redukcja-i będzie dobrze.

[...] FBW, po takim treningu będziesz miał bardzouszczuplone zapasy glikogenu w mięśniach co będzie Ci pomagało lepiej spalić tkankę tłuszczową. (Zakładając że dajesz hit/aeroby po treningu) Zresztą, moim zdaniem powinieneś najpierw przymasować dość sporo, następnie zrobić redukcję oraz rzeźbę. (Redukcja i rzeźba sa ze soba powiazane w [...]

zacznij od diety bo redukcja bez tego mija sie z celem trening przy zbijaniu wagi lepiej sprawdza sie FBW do tego aeroby (np HIIT) i tyle

@Solaros, możesz napisać jak długo trwała twoja redukcja i opisać coś powiedzieć coś więcej jak te 8cm zgubiłeś w pasie nie tracąc wagi i jaki miałeś bilans kaloryczny? Jakie aeroby i w kiedy? Chyba, że prowadziłeś dziennik, ale szukałem i nie mogłem znalesc

A jak nie mam masy bo zaczynam dopiero ćwiczyć? Jestem początkujący, więc najpierw zacząć ćwiczyć na masę, czy najpierw redukcja. Czy aeroby i bieganie można wrzucić przy masie?

[...] z kurczaka oliwa z oliwek V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Kreatyna Mono 5g Witaminy Po południu stack kreatynowy Bcaa Witaminy Dzisiaj miały być aeroby ale choroba mnie łapie . Nie przespana noc ;/ Gardło boli,brzuch, głowa ... Trzeba się leczyć na weekend ,żeby dobrze wystartować na otwarciu sezonu !

[...] nie mam przejmować tym że nie daje rady jeść tyle ile wyliczyłem , porostu nie mam apetytu chyba po tse , czy jak wazę 83 kg i ma 90 cm w pasie to czy 4 x w tygodniu aeroby po 30 minut starcza? czy może dłużej je robić co tydzień + 3min? .I czy po 14 dnich mogę widzieć efekt np 1 cm w brzuchu ?.Jest to moja pierwsza redukcja [...]

Nie pjerd ol to samo mam, aeroby to chvj najgorsza jest dieta dieta co cały chvj, apetyt na słodkie zabijam papierosami w ogóle to jestem korwa przemęczony tą redukcją, w ciągu 3 tygodni zrobiłem 18 treningów siłowych i 21 co najmniej 40 min sesji aerobowych

[...] HCL R-Beta-Methylphenylethylamine HCL N-Methyl-B-Phenylethylamine HCL Free Fatty Acid Releasing Complex 200mg Caffeine Anhydrous 1-Methylcaffeine Jak masz dietę i aeroby to po co ci w tym wieku spalacz nawet może różnicy nie zauważysz, pewnie zaczynasz przygodę z treningami/redukcją to w tym okresie powinno ładnie iść na czysto, jesteś [...]

Więc tak. Zaczynamy Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia Dieta: Dni treningowe: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek Trening 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g produktu białkowego+ 200g [...]

22 maj 2010r. - REDUKCJA Aeroby - bieg Czas: 39 minut Dystans: około 6 km Tempo: trucht Teren: Płaski z kilkoma lekkimi podbiegami Generalnie w 1 stronę biegło sie nawet dobrze, z tym, że w srodku dystansu zaczęło grzmiec, a byłem na środku pola. Tak może biegłbym dłuzej, ale postanowiłem zawrócic. W powrotną stronę mialem juz ociężałe uda i [...]

DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]

[...] ma problemu z normalnym posiłkiem (z tym serem). Jak zrobisz dobrą diete to dodasz trening - wystarczy 3 razy w tyg jakis FBW albo split jak chcesz, w nietreningowe dałbym aeroby (2-3 razy w tygodniu) - na mnie zadziałały niesamowicie dobrze, idealnie uzupełniły spalanie tłuszczu i budowanie kondycji w połaczeniu z treningiem siłowym. Po siłce [...]